Sök

Kosterflås

Elin & Mattias
för 3 timmar sedan
1 min läsning

8min AMRAP

8 air squats / hopp

8 push ups

8 köttbulle spagetti

8min AMRAP

8 utfall bakåt / hopp (4 / ben)

8 shoulder taps (4 / arm)

8 Vindrutetorkare (4 / sida)

8min AMRAP

8 burpees / semi burpees

8 höftlyft på raka armar

8 sidoplankan med höftdutt (8 på varje sida)

3-4min vila mellan varje AMRAP

Sätt en timer på 8 minuter och genomför så många rundor som möjligt av första AMRAP. Vila sedan 3-4min. Sätt en ny timer på 8 minuter och genomför så många rundor som möjligt av andra AMRAP. Vila 3-4min och samma procedur på tredje AMRAP.

Sänk eller höj tiden utifrån dagsform.

Nedan följer en länk till YouTube för genomgång:

Lycka till!

Senaste inlägg

Visa alla

Hotell-träning

Käraste medlemmar. Att träna på semestern kan vara en utmaning. Värme, familj som vill göra annat, dåliga hotellgym… Jag gjorde ett snabbt pass i värmeböljan, när maken stod och stampade för att gå ut

Träningsprogram 10km 5v

Träningsprogram 5km 5v

Hoppas ni har en finfin sommar! Midnattsloppet "närmar" sig och här kommer ett träningsprogram bifogat med målet 5km. Funkar bra att köra även om man vill dricka öl och skaka pom poms ;) Kramar Mattia

1 kommentar

Linda Broström

för 3 timmar sedan

Längtar efter er när jag ser den här förtjusande filmen. Själv tänker jag mycket på Friskis-reklamen (gör det här - så att du kan göra det här…) och dagens övningar har bestått av lieslåtter och grunden till en perennrabatt. 202 aktiva minuter säger klockan…

Gilla