Kurser & Klasser
LYFT TUNGT, TRYGGT & SNYGGT
Den här populära kursen vänder sig till dig som tränar eller vill börja träna med fria vikter och skivstång i gymmet.
​
Vi går igenom baslyften som marklyft, knäböj, bänkpress och striktpress och enbensövningar. Du får med dig teknik så att du kan fortsätta träna på egen hand om du vill. Liten grupp och personlig miljö. Individuell coaching kring skador och begränsningar.
​
Tränare på kursen är både Elin & Mattias, vilket borgar för mycket bred kunskap och erfarenhet. ​​​
​
TID: Måndagar kl.18:00 ca 60-75 min Pris: 2150 kr
Plats: Mariatorget, Stockholm
Maxantal 8 personer. ​
RIMLIG TRÄNING
Rimlig träning på dagtid är för dig som kanske slutat jobba eller aldrig har tränat i grupp förut. En grupp som ser till att du får styrketräningen i ditt liv under roliga och välkomnande former. Vi vill att du som anmäler dig till Rimlig träning ska vara trygg med att veta att du får utvecklas i din takt och att träningen anpassas utifrån din nivå. Efter passet finns tid att dricka kaffe och snacka igenom dagens träning för den som vill. Varje pass tränar hela kroppen. Vi har lite längre uppvärmning och tränar också balans.
Måndagar kl. 11-12.
Löpande start
6 gånger kostar 1200 kr (faktura per e-post)
​
Nu kan du boka ett gratis prova-på-pass.
Maila lagretsodermalm@gmail.com så bokar vi in din GRATIS provgång!
FIKUSFYS
Den här klassen är för dig som vill få bra träning i en trygg, härlig och öppensinnad miljö
Det är styrketräning i cirkelformat och du kommer få hög puls, bli svettig och känna en jäkla boost i kroppen.
Jag anpassar utifrån skador eller begränsningar.
​​​
Plats: Björngårdsgatan 4 @lagretsodermalm
Maxantal: Åtta
Anmälan: mattejakobsson89@gmail.com
​​​
Förtydligande: För fikusar & dess vänner samt andra garderobsväxter Alla med ett öppet sinne är välkomna.
KORTKURS: KETTLEBELL
Under tre söndagar lär vi oss kettlebells så att du efter kursen alltid kan få till ett komplett träningspass på egen hand.
Grundövningar, styrkeövningar och mobilitetsövningar vävs samman i kettlebellpraktiken och gör det till ett fantastiskt träningsredskap.
För nybörjare och dig som testat förut men känner att det finns mer att få ut av kloten.
3 tillfällen, 1100 kr, max 8 deltagare.
Lärare: Elin Bjärkstedt
12 okt, 19 okt, 26 okt kl 16:00 - 17:00
KORTKURS: FRIVÄNDNING
Kortkurs: unlock the clean
Lär dig frivända med skivstång och få en fantastisk övning att lägga in i din vardagsträning. Styrka, koordination och spänst kommer på köpet! Det är ingen tillfällighet att frivändning är idrottarnas favoritkompletteringsövning, nästan oavsett sport! Och du känner dig cool när den sitter!
2 tillfällen 1000kr ink moms, max 6 deltagare.
Lärare Elin Bjärkstedt, fysioterapeut & tyngdlyftare
12 oktober, 19 oktober kl. 14:30 - 14:30
