Vecka 26 på lagret
- Elin & Mattias
- 21 juni
- 1 min läsning
Sista veckan för terminen. För mer info kika på tidigare post där vi beskriver sommaren mer i detalj. På torsdag vikarierar bästa Camilla, en av lagrets tränare som hyr in sig AKA the flowerlady från festen. Hörrni tack för en magisk termin så hörs vi digitalt i sommar 😍
Kod till pass: 809536 🔓
Tisdag: Punksnöre med Elin 17:15-18:00
Torsdag: Styrka & rörlighet med Camilla 17:15-18:00
Lördag: open gym 10-16
Söndag: open gym 10-16
open gym (kod: 175328 🔓)
Anmälan i kommentarerna!
/Elin & Mattias
Tack för att ni kom idag och körde Styrka & Rörlighet (mest rörlighet) med mig Camilla. Jag lovade att posta vilka övningar vi gjorde så ni kan köra lite på er self practice. Kör ca 2-3 omgångar per övning.
3-5 Jefferson curl (to deep squat) KB/stång, håll ca 10 sec
3-4 Weighed pull overs, håll i 10 sec
5/5 Standing SL (single leg) elevated, Pike Stretch KBs, håll ca 10 sec, sen lyft det främre benet
5/6 Sittande Windmill KB/DB
20/20 sek Couch stretch
10/10 Standing side bend/crunch KB
15-20 sek German hang, ringar
Kryade på oss lite snabbare så Martin och jag kommer på flås i morgon ☀️
Kommer gärna på punk trots sen anmälan!
Punk på tisdag gärna. Och trevlig sommar alla!
Säger tack för en supertermin och önska er alla en riktigt härlig sommar med extra allt ☀️🍓🥂🍾❤️