Kosterflås
- Elin & Mattias
- 26 juli
- 1 min läsning
8min AMRAP
8 air squats / hopp
8 push ups
8 köttbulle spagetti
8min AMRAP
8 utfall bakåt / hopp (4 / ben)
8 shoulder taps (4 / arm)
8 Vindrutetorkare (4 / sida)
8min AMRAP
8 burpees / semi burpees
8 höftlyft på raka armar
8 sidoplankan med höftdutt (8 på varje sida)
3-4min vila mellan varje AMRAP
Sätt en timer på 8 minuter och genomför så många rundor som möjligt av första AMRAP. Vila sedan 3-4min. Sätt en ny timer på 8 minuter och genomför så många rundor som möjligt av andra AMRAP. Vila 3-4min och samma procedur på tredje AMRAP.
Sänk eller höj tiden utifrån dagsform.
Nedan följer en länk till YouTube för genomgång:
Lycka till!
Längtar efter er när jag ser den här förtjusande filmen. Själv tänker jag mycket på Friskis-reklamen (gör det här - så att du kan göra det här…) och dagens övningar har bestått av lieslåtter och grunden till en perennrabatt. 202 aktiva minuter säger klockan…